À 17 heures, au bar de la plage près du centre de plongée, les instructeurs et les élèves décrivent, la peur au ventre, le redoutable vidage du masque partiel ou complet du cours Open Water. Des histoires de retrait de masque et de nage sans masque font froid dans le dos.
Qu'est-ce qui fait que la présence d'eau dans votre masque - ou même son retrait - est si anxiogène et quelles sont les mesures que vous pouvez prendre en tant qu'élève et en tant qu'instructeur pour rendre les choses plus sereines ?
Donnez-vous le temps de maîtriser le vidage de masque
La première étape, et la plus importante, est d'arrêter de se précipiter. Si ce n'est pas votre cas, arrêtez-vous une minute, respirez et passez mentalement en revue ce que vous devez faire et quels sont les risques (un peu d'eau dans le nez ou de la toux). Détendez-vous et recommencez à votre rythme. S'il vous faut 6 fois pour vous sentir à l'aise, qu'il en soit ainsi. La formation PADI (ou SSI d'ailleurs) est basée sur l'apprentissage de la maîtrise, donc vous continuez jusqu'à ce que vous soyez à l'aise. Si le groupe dans lequel vous êtes va trop vite, voyez si vous pouvez changer de groupe ou si vous pouvez vous entraîner avec un autre instructeur pendant que d'autres élèves pratiquent des techniques qui peuvent être difficiles pour eux.
Assurez-vous de l'aimer
Tant que vous passez un bon moment et que vous avez vraiment envie de plonger, le nombre de fois et d'heures qu'il vous faut pour acquérir les compétences n'a pas d'importance. Vérifiez simplement que vous vous amusez. Si vous surmontez des traumatismes passés, vous méritez non seulement une médaille, mais aussi plus de temps. La plongée est très thérapeutique et de nombreuses personnes, y compris des instructeurs de plongée, qui ont surmonté la peur de l'eau et d'autres phobies en apprenant à plonger, mais le chemin peut être plus long que pour d'autres personnes. Soyez indulgent avec vous-même et assurez-vous que vous appréciez le voyage.
Assurez-vous d'être à l'aise avec votre instructeur
Si le style d'enseignement de votre moniteur est anxiogène ou ne vous convient pas, peut-être avez-vous besoin d'une approche différente. Les moniteurs ont des styles très différents qui conviennent à des personnes très différentes. Vous devez vous sentir détendu, avoir confiance et vous amuser. Si ce n'est pas le cas, essayez peut-être avec quelqu'un d'autre.
Se mettre à l'aise au préalable
Maintenant, un peu plus de technique. Comme le mentionne notre ami Simon Pridmore dans son fabuleux livre "Scuba Fundamental, how to Start Diving the Right Way", vous pouvez commencer à vous entraîner dans votre douche, votre bain ou la piscine de votre hôtel avant même de commencer le cours si vous savez qu'avoir un masque sur le visage ou les yeux peut être un défi. Essayez de mettre un peu d'eau dans votre masque et voyez comment cela se passe.
Essayez de respirer avec le détendeur à l'intérieur et le masque à l'extérieur de la surface.
Un bon moyen de convaincre votre cerveau qu'il n'est pas nécessaire de porter votre masque pour respirer et rester en vie sous l'eau est de vous entraîner à vous tenir debout dans la piscine, le visage dans l'eau, en respirant à l'aide de votre détendeur, mais sans masque. Votre cerveau s'habitue lentement à avoir le visage mouillé tout en continuant à respirer. Après tout, nous ne sommes pas des poissons et notre cerveau de mammifère terrestre a besoin d'un temps d'adaptation.
S'entraîner à dissocier le nez et la bouche
Pour beaucoup de gens, le problème est de dissocier le nez et la bouche. Certaines personnes ont du mal à inspirer par la bouche et à expirer par le nez. Encore une fois, vous pouvez pratiquer cette technique à la surface de l'eau, la tête dans l'eau. Ou même sur la terre ferme en se pinçant le nez. Jouez avec jusqu'à ce que votre cerveau comprenne qu'il ne faut pas inspirer par le nez quand le masque est plein d'eau !
Pincez votre nez jusqu'à ce que vous le maîtrisiez
Comme nous venons de le mentionner, le nettoyage des sinus en piscine ou dans l'eau de mer, qui peut être associé au retrait du masque, est souvent la partie la plus dérangeante. Une fois que vous aurez pris l'habitude de le faire sur terre et en cas de démasquage partiel, si le retrait est toujours intimidant, essayez de vous pincer le nez jusqu'à ce que le masque soit enlevé et que vous respiriez ou nagiez sans lui. Vous devriez être capable d'effectuer cette tâche sans avoir recours à cette méthode, mais vous pouvez augmenter votre niveau de confiance en vous entraînant d'abord de cette façon. N'oubliez pas que si vous perdez votre masque en mer et que votre copain va le chercher, vous pouvez vous pincer le nez pendant que vous attendez !
Tranquillllllllle
La chose la plus importante à retenir est de se détendre et d'apprécier le processus. Vous avez ce qu'il faut. Quel est le pire qui puisse arriver ? Vous recevez un peu d'eau dans le nez ou vous avalez une grande bouchée d'eau chlorée. La plongée est un plaisir, prenez votre temps, détendez-vous et ne vous laissez pas influencer par ce que les autres font (ou ne font pas). Et n'oubliez jamais que si vous n'aimez vraiment pas ça et que ce n'est pas votre tasse de thé (salé), c'est tout à fait normal ! Pas de pression !
Joyeuses bulles à tous :)
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